목디스크증상·목어깨근육·등통증·원인 해결방법

안녕하세요~~! 투자하는 샬린이입니다. 오늘은 목디스크증상, 목어깨근육, 등통증의 원인과 해결방법에 대해 소개해드리려고 합니다. 요즘 현대인들에게는 거의 대부분 있는 목디스크증상, 목어깨근육과 등통증은 알맞은 해결방법이 필요한데요. ‘명의’의 목디스크증상, 목어깨근육, 등통증 관련영상을 접하고 좋은 정보를 알게 되어 포스팅하려고 합니다. 그럼 바로 현대인의 만성통증이라고 할 수 있는 목디스크증상, 목어깨근육과 등통증의 원인과 해결법을 위해 목디스크증상과 발생기전, 자세에 따른 목엑스레이 관찰, 목 기울기에 따른 목디스크 하중변화 그리고 간단하고 시원한 목근육 이완방법에 대해 보러 가실까요?

 

 

 

 

<목디스크증상, 목어깨근육과 등통증의 원인과 스트레칭방법>

1. 목디스크증상과 발생기전

 

'명의' 목디스크 통증, 연관통

목디스크 통증은 목 척추뼈 사이에 있는 디스크와 감싸고 있는 인대가 가해지는 하중을 못 이기고 늘어나며 신경을 눌러서 생기는 통증인데요!

점점 심해져 방치한다면 인대를 뚫고 디스크가 탈출하며 극심한 통증을 야기할 수도 있는 무서운 질환입니다!!!🧐🧐

최근 들어 목, 어깨, 등 통증 더 나아가 눈, 머리, 어금니가 아프시거나 이명이 들리신다면… 목디스크로 인한 통증을 의심해 볼 수 있습니다.

이러한 부위들은 목디스크로 인한 방사통, 연관통으로 생길 수 있는 부위들이라고 합니다.

 

 

 

 

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1. 자세에 따른 목 엑스레이 관찰

 

핸드폰 볼 때 핸드폰 위치별 목 기울기 확인

다음 사진들은 핸드폰을 들고 볼 때, 보는 자세에 따라 경추(목뼈)가 얼마나 기울어지는지에 대한 엑스레이 사진인데요!

중립자세에서는 목이 별로 힘들어 보이지 않는데, 기울어지면 기울어질수록 머리무게로 목이 엄청 힘들어 보이지 않나요…? 목이 저 힘을 다 받고 있는 거예요..😱 특히 직접 들고 보는 경우 또는 테이블에 그냥 뉘어 놓은 경우!!

그렇다면 기울어진 각도에 따라 어느 정도의 무게가 목디스크와 주변근육에 가해지는지 볼까요?

 

 

 

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2. 목 기울기에 따른 목디스크 하중 변화

 

0도와 15도에서 가해지는 하중의 정도

0도(중립자세)에서는 목디스크와 주변 근육이 거의 머리 무게만큼(4.5 ~ 5kg)만 하중이 가해지는 것을 알 수 있죠?

각 30도, 45도, 60도일 때의 하중

 
 

하지만 점점 기울어지면 기울어질수록 우리 목디스크와 주변근육에 엄청난 하중이 가해지는 것을 알 수 있습니다. 특히 60도에서는 생수 13병(약 27.2kg)의 하중이 목디스크와 주변근육에 가해짐을 알 수 있습니다.. 😨😱
 

어디에서든 고개 숙이는 현대인

목근육과 주변 근육들이 나눠서 하중을 받기 때문에 당장은 큰 통증은 아니겠지만.. 하루 종일 컴퓨터 작업에 지하철, 버스 안에서 그리고 걸어 다니면서도 스마트폰을 하죠.. 이러한 통증은 우리에게는 가벼이 넘길 신호로 생각하면 안됩니다 ㅠㅡ🚨🚨

 

 

 

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3. 간단하고 시원한 목디스크 이완방법

 

목 디스크 이완, 스트레칭 자세

 
팔을 벌려서 가슴 뒤로 넘기는 것과 턱을 뒤로 당겨 과하지 않게! 하늘을 보며 목을 뒤로 넘기는 게 포인트!! 직장, 집 어디서든 가볍게 자주 해주면 좋을 것 같아요. 지속적으로 한다면 꼭 좋은 효과 있을 겁니다!
 
저는 이 이완방법과 코어근육을 강화하기 위해 푸쉬업, 플랭크를 시작하고 항상 의식하며 고개를 들고 다니려 합니다 (특히 지하철, 버스에서 고개 숙이고 스마트폰 안하기!🤠) 

그리고 글 마치면서 당부 드리고 싶은 말은! 모든지 예방이 1순위 그리고 통증이 지속되면 꼭 병원에 방문하셔서 의사와 상담은 필수라는 것!

너무 늦지 않게 예방해서 100세 시대에 모두 목디스크 잘 관리합시다ㅎㅎ
(출처  - 'EBS 명의', 해당 사진과 내용은 명의를 참고 요약하였습니다)

 

 

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